Postura corporal

Manter a postura corporal corretamente, significa evitar sérios danos a coluna vertebral agora e principalmente mais tarde, uma vez que após os 30 anos de idade acontece uma degeneração progressiva dos discos da coluna o que entre outros transtornos vertebrais, provoca a temida hérnia de disco. Para evitar esses problemas, é preciso adotar uma postura correta e se policiar quanto a isso em tarefas simples do dia-a-dia, como usar o computador, dormir, passar roupa, lavar louça e levantar peso.

Postura Corporal – Dicas e Fotos

• Para manter uma boa postura, além da observação constante a certos hábitos, devemos praticar exercícios regularmente. O que começa com dor pode terminar com deformidade corporal e isso ninguém quer. Seguir dicas simples pode aliviar as dores e consequentemente retardar futuros problemas na coluna.
• Evite movimentos repentinos e bruscos com o corpo.
• Quando realizar alguma tarefa em pé, como passar roupa ou fazer massa de bolo por exemplo, tente fazer com que a superfície esteja na altura da cintura.
• Cadeira com apoio para os braços devem ter preferência de escolha.
• Ande o mais ereto possível, olhando para cima da linha do horizonte.
• Fique atento á distância entre os olhos e o monitor, isso acaba por melhorar a postura frente ao computador.
• Evite sentar em superfícies muito baixas e moles, como puffes.
• Dirija com os braços flexionados e mantenha-se ereto ao banco.
• A melhor posição para dormir é de lado, com um travesseiro entre as pernas. A menos indicada é de barriga para baixo. O colchão deve ser firme e confortável.
• Evite se inclinar para frente ao subir escadas.
• Ao carregar sacolas com peso, divida entre as duas mãos.
• Não permaneça na mesma posição por muito tempo.
• Aquela velha mania de falar ao telefone apoiando o aparelho entre a cabeça e o ombro não faz nada bem para sua coluna.